Блог

Кінець року для студентів це не тільки про вчасно закриту сесію, але також і про ментальне здоров’я та стрес. В умовах коли горять дедлайни, важливо правильно вміти зберегти свій психологічний стан, тому сьогодні розповімо декілька порад для зниження стресу.

1. 1. Сон. Кожна людина у середньому має спати 8 годин. Звичайно, в умовах екзаменів та дедлайнів це робити набагато важче, але дисципліна та правильно розписаний день вам в цьому допоможе. Також перед сном не варто вживати важкої їжі, краще замініть це на ромашковий чай, він вас  не тільки заспокоїть, але й допоможе швидше заснути.
   2. Спорт. Спортивне навантаження це однин з найдієвіших способів знизити стрес. 1-2 години декілька разів на тиждень і Ви не тільки будете вивільтися від негативу, але й підтягнете своє тіло. Йога, пілатес, розтяжка, масажна терапія та і просто спортивна ходьба, також включаються до цього навантаження, тож можна вибрати той вид розвантаження, який підійде саме вам.
   3. Харчування. Також важливий пункт цього списку. Під час тривожностей більшість людей просто на просто заїдає його, але це не зовсім правильно. Так, можна побалувати себе трішки чимось смачненьким, але це має бути в міру. Після таких випадків починаються великі проблеми, такі як булімія та РХП. Дехто навпаки може зовсім не їсти і тут уже інша проблема – анорексія та боязнь їжі. В будь якому випадку обидві сторони погані, тому варто враховувати ці «червоні прапорці» і слідкувати за ними, щоб ні в якому разі такого не допустити.
   4. Емоції. Часто стрес та тривожність виникає через перебільшення в організмі емоцій, радісних, сумних чи агресивних. В такому випадку радимо Вам медитувати. На ютубі є безліч онлайн медитацій, які допоможуть Вам знизити поріг стресу. Не до вподоби медитація? Ввімкніть звуки дощу. Ні, я серйозно. Не кажіть, що коли йде за вікном дощ, то Ви не сидите з какао біля вікна не дивитесь і  не слухаєте, як падають краплинки на підвіконня. Дощ навіює ще більше депресії? Тоді 100 відсотків допоможе звук вогнища. Тільки подумайте, ніч, зорі, ліс, маршмелоу на дерев’яній паличці і звуки тріскання вогнища, мммм ну краса. Тільки не уявляйте, що на Вас нападе із-за дерева вовк, а то це ще більше підсилить Ваш стрес чим він був.

В кінці кінців під час завершення семестру не варто думати тільки про іспити, але й також варто привертати увагу собі та своєму здоров’ю, не буде стабільного психологічного здоров’я, то хто буде ходити на пари? Тому, бережіть свої дедлайни та себе ( у першу чергу ☺).